Entschleunigen Sie Ihr Leben mit Yin Yoga: der optimale Ausgleich zu unserem schnellen Alltag

Yoga wurde in den letzten Jahren auch in den westlichen Ländern immer beliebter. Einer der neueren Yogastile, der ins Rampenlicht gerückt ist, ist Yin Yoga. Bis jetzt war die Konzentration auf die aktiven, robusten und energischen Stile und Klassen des Yogas gerichtet. Da wir jedoch im Leben meist sehr aktiv und dem Stress ausgesetzt sind, bietet sich Yin-Yoga als entspanntere Praxis an, die uns mehr erdet. Der Stil hat viele Vorteile für unseren Körper, Geist und Seele und wir können mit Yin Yoga unser Leben definitiv entschleunigen.  

Yin Yoga stammt aus einer alten Methode  

Yin Yoga ist für jeden geeignet, der die Vorteile der Selbstfürsorge, Selbstliebe und einer tieferen Verbindung zu sich selbst schätzt. Das Konzept dieser Methode existiert seit Tausenden von Jahren und einige der ältesten Texte über Yoga erwähnen nur sechzehn Haltungen, die heute praktiziert werden. Auch waren diese ursprünglichen Yoga-Stellungen dem Stil des Yin-Yoga sehr ähnlich, um die Meditation und lange Sitzphasen zu fördern.   

Yin Yoga ist eine einfache, ruhige Methode und es hat die Kraft, Sie über Ihre normale Komfortzone herauszuführen. Es ist nicht immer einfach, aber hier liegt der Nutzen und die Magie des Yin Yogas. 

Was bedeutet das Symbol von Yin und Yang?   

Yin steht auf der einen Seite, hat eine dunkle Farbe und bezieht sich auf das Weibliche, auf den Mond, das Wasser, die Nacht, die Fluidität, die Passivität und auf Langsamkeit.   

Die andere Seite entspricht dem Yang, der weißen Seite, dem Männlichen und bezieht sich auf das Handeln, die Sonne, das Feuer, die Geschwindigkeit und die Selbstbehauptung.   

Egal ob Mann oder Frau, beide Polaritäten wohnen in uns. Wir sollten ausbalanciert sein und wie in dem Symbol Yin im Yang und Yang im Yin vorhanden sein. Alles existiert zusammen und im Einklang miteinander.   

Was ist Yin Yoga?   

Yin-Yoga basiert auf dem daoistischen Konzept von Yin und Yang, entgegengesetzten und komplementären Prinzipien in der Natur. Yin ist der stabile, unbewegte, verborgene Aspekt der Dinge. Yang hingegen ist der sich verändernde, bewegende und offenbarende Aspekt.  

Es ist eine ruhige, kontemplative Praxis. Sie wirkt mit passiven, länger gehaltenen Posen tief in unseren Körper hinein. Es zielt darauf ab, tiefstes Gewebe zu erreichen, wie das Bindegewebe, die Faszien und die Meridiane. Dies steht im Gegensatz zu dem Yang-Yoga, das auf die Muskeln abzielt.   

Durch das Dehnen und Vertiefen können Blockaden des Qi geöffnet werden und die Energie kann wieder frei fließen. Ebenso wirkt die Praxis positiv auf unsere Gefühle und steigert unsere geistigen Fähigkeiten.   

Yin Yoga entschleunigt!   

Durch das lange Verweilen in einer Yin-Pose bietet sich die Möglichkeit, in der Stille zu verweilen. Wenn Sie präsent sind, das heißt, wenn Sie sich bewusst auf den Moment konzentrieren, verliert sich die Zeit. Termine, Verpflichtungen und To-do-Listen treten in den Hintergrund. So schaffen Sie sich Raum für Ruhe und Regeneration, die dringend notwendig ist, wenn Sie zu viel Stress ausgesetzt sind.   

Die Atmung beim Yin Yoga entspannt uns   

In das Zwerchfell oder in den Bauch zu atmen, wie es bei Yin Yoga angewandt wird, beruhigt unseren Körper und Geist. Wir sind oft ständig gefordert, das Berufsleben, die Familie und weitere Verpflichtungen halten uns ständig auf Trab. Ein Termin folgt auf den anderen. Durch das Atmen in den Bauch entspannt sich unser Körper, alles wird weicher und auch mental werden wir insgesamt ruhiger.  

Wir können uns ausbalancieren  

Das Wohlbefinden ist immer ein Akt der Balance. Das Zeichen von Yin und Yang symbolisiert diesen Ausgleich. Die meisten Menschen in der westlichen Welt leben in einem übermäßigen Yang-Lebensstil. Zeit ist knapp und so fehlt uns oft die Balance zu der ruhigen, introspektiven Seite. Dies kann uns mental, emotional und körperlich belasten. Durch die Praxis des Yin Yogas kann das Gleichgewicht wieder hergestellt werden und wir fühlen uns damit wesentlich ausgeglichener und entschleunigter.   

Wie wird die Methode ausgeführt?   

Yin-Yoga kann fast an jedem Ort durchgeführt werden. Schlüsselrolle dabei sind die Posen, die zwischen drei bis fünf Minuten (manche sogar bis zwanzig Minuten) gehalten werden. Die Muskeln sind dabei vollkommen entspannt, da die Haltungen größtenteils sitzend oder zurückgelehnt durchgeführt werden.   

Wenn Sie in einer Pose sind, ist es wichtig, dabei Ruhe zu finden. Vermeiden Sie jegliche Bewegungen und geben Sie sich direkt der Haltung hin. Es entsteht eine Dehnung in den Faszien und Ihren Bändern, was Ihnen zu Wohlbefinden, Entspannung und Ausgleich verhelfen kann. Eine Dehnung sollte jedoch niemals Unwohlsein bereiten.   

Ebenso spielt die Atmung eine wichtige Rolle, um sich auf etwas unbequemere oder schwierigere Haltungen konzentrieren zu können. Bei jedem Atmen spüren Sie, wie sich Ihr Bauch und Ihre Rippen ausdehnen. Beim Ausatmen spüren Sie die Bewegung des Nabels in die Richtung der Wirbelsäule. Bei der Zwerchfellatmung des Yin Yogas gilt als weitere Regel, dass doppelt so lange ausgeatmet wird wie eingeatmet wird.   

Für wen eignet sich Yin Yoga?   

Jeder kann Yin Yoga praktizieren, doch besonders geeignet ist die Methode für Menschen, die ein schnelles und aktives Leben haben. Es ist der perfekte Ausgleich und bietet Ihnen ein langsameres, meditatives Gegenstück. Auch wenn Sie sportlich sehr aktiv sind, kann es Sie dabei unterstützen, Ihr Training ausgleichend abzurunden.