Schattenarbeit

Der Schatten, nach Carl Gustav Jung, ist all das was wir sind, jedoch auf keinen Fall sein wollen. Es sind Seiten an uns, die wir unterdrücken, verdrängen, oder ganz und gar ablehnen. Seiten, die uns vielleicht Angst machen, oder mit denen wir uns nicht identifizieren wollen. Sie befinden sich im sogenannten "Schatten" unserer Persönlichkeit. Der Tiefenpsychologe C.G. Jung beschreibt den Schatten als die versteckte, unterbewusste Seite der menschlichen Psyche. Die Arbeiten des Schweizer Psychiaters veränderten die Sichtweise auf die Persönlichkeit und menschliche Psyche.

Der Schatten

Jeder Mensch hat einen Schatten. Und desto grösser das Licht, desto stärker gewöhnlich der Schatten. Der Schatten enthält nach Jung den Gegensatz zu unserem naiven Selbstbild und der Person die wir nach außen hin sind. Er entsteht meist bereits in der Kindheit, indem wir als Schutzmechanismus Teile unseres Selbst verdrängen. C.G. Jung besagt, dass das Unbekannte in uns Ängste und Abwehr erzeugt, Urteil und Wertung in uns erweckt und uns emotional werden lässt. Diese Reaktion beschreibt Jung als "Schatten-Projektion". Diese erkennt man z.B. wenn man auf eine Person negativ reagiert, weil man Seiten in ihr erkennt, die man in sich verdrängt oder abgestoßen hat. Der Schatten enthält alle Teile von uns, von denen wir meinen sie seien schlecht für unsere Beziehungen, für unser Berufsleben und vor allem für uns selbst.

Der Schatten selbst ist so sehr in unser Unterbewusstsein abgerückt, dass wir nur schwer Bezug zu ihm finden. Dass wir nicht wissen, was der Schatten birgt und worauf wir stoßen wenn wir ihn beleuchten, erzeugt in uns Angst. Was, wenn wir das, was wir finden, nicht mögen? Es ist in gewisser Weise eine Angst vor sich selbst. Doch was, wenn wir niemals herausfinden, wer wir sind? Vielleicht stoßen wir auf großes Potential, auf neue Möglichkeiten und auf Seiten an uns, die uns vorantreiben und glücklich machen.

Eines ist wichtig zu wissen: Solange wir unsere Schattenseiten verstecken, sind wir nicht frei. Unsere Schattenseiten sind dazu da, uns mit unserem Selbst zu segnen. Sie sind dazu da, uns zu lehren uns selbst als Ganzes zu akzeptieren. Sie sind die Ressourcen die es zu entdecken gilt. Verdrängte Schattenseiten sind uns nämlich nur dann gefährlich, wenn sie drohen in völlig unangemessenen Situationen hervorbrechen. Und das tun sie auch: Ihre Attacken scheinen hinterhältig und uns in den wichtigsten Lebensmomenten zu behindern. Ob in Form von unkontrollierbarer Sorgen oder Eifersucht, Neid oder Missgunst. Die unerwünschten Gefühle finden immer ihren Weg an die Oberfläche.

Die Schattenarbeit

Bei der Schattenarbeit geht es darum, die verdrängten Teile unserer Persönlichkeit sichtbar zu machen und uns mit ihnen auseinanderzusetzen. Sie machen uns zusammen mit den bewussten Teilen unserer Persönlichkeit aus. Bei der Schattenarbeit kann man auf verborgene Sehnsüchte stoßen, auf Bedürfnisse nach Wertschätzung, oder auch auf sexuelle Begierden, die einem vorher nicht bewusst waren. Wenn man sich seiner Schattenanteile bewusst wird, lernt man sie zu akzeptieren und sie aufzudecken, und sein Leben in vollen Zügen zu geniessen. Bei der Schattenarbeit kann man wie folgt vorgehen:

1. Verdrängungsmechanismen identifizieren

Um Verdrängungsmechanismen zu identifizieren sollte man sich zunächst fragen welche Anteile seiner Persönlichkeiten man verdrängt. Wo belügt man sich womöglich selbst? Manche Dinge werden schlichtweg verharmlost, andere einfach ignoriert. Man sollte sich fragen: Gibt es etwas an mir, was ich verleugne?

2. Schattenanteile erkennen

Um die Schattenanteile erkennen zu können muss zunächst mit dem Unbewussten in Kontakt getreten werden. Um den vernünftigen rationalen Geist zu "brechen" hat sich die Methode des ununterbrochenen Schreibens bewährt. Dazu wird einfach ohne Zeit zum Nachdenken geschrieben, bis man in einen automatischen Schreibfluss verfällt. Hierbei können viele unterbewusste Anteile des Schattendaseins aufgedeckt werden, welche nun mit Verständnis betrachtet und verstanden werden können. Womöglich hatten diese Anteile zu einem bestimmten Zeitpunkt keine Daseinsberechtigung im Leben. Vielleicht wusste das frühere Ich auch einfach nicht anders mit einer schwierigen Situation umzugehen. Wie auch immer können diese wiederentdeckten Persönlichkeitsanteile eine große Erleichterung und Befreiung bedeuten.

3. Integration der Schattenanteile

Das Annehmen der Schattenseiten ist eine Art Bekenntnis zu sich selbst. Man akzeptiert sich so, wie man ist und erkennt seine eigene Geschichte. Es ist ein Akt der Selbstliebe und bietet eine schöne Möglichkeit sich selber respekt- und verständnisvoll zu begegnen. Hat man sich früher ständig mit anderen verglichen und andere Menschen glorifiziert, setzt man sich nun mit seinen eigenen verborgenen Qualitäten auseinander.

4. Anteile zelebrieren

Wenn die Schattenanteile angenommen und in das Leben integriert werden, hört endlich auch die Unterdrückung der eigenen Qualitäten auf. Es geht nicht mehr um den Vergleich mit Anderen. Hat man einmal die interne Welt beschritten merkt man, dass die Quelle des eigenen Selbst unermesslich ist. Man findet plötzlich Freude an sich, man ist überrascht und erfreut sich an der Vielfältigkeit seiner eigenen Person.